こんにちは。ウォーキング好きのバツイチメタボの40代おっさんです。
16時間断食を初めて、3ヶ月ほど経ちました。
85kgから開始して、一時期78kg台まで落ちましたが、リバウンドで現在は80kg付近を停滞しています。
効果的に取り入れていたのが、MCTオイルの摂取とウォーキング。これは今後も継続していきます。
今回は、脂肪燃焼効果があると言われてる、ガレート型カテキンを摂取して、脂肪燃焼効果を高めたいと思います。効果が現れるのに、数ヶ月かかる様なので、気長にやっていきます。
ガレート型カテキンとは
お茶に含まれるカテキンの一種で、コレステロール値と体脂肪を低減する作用があると報告されている機能性関与成分です。
- エネルギーの消費量をアップ
- 脂肪吸収の抑制
- 町内環境を整えて肥満予防
- カフェインによる代謝促進
- カロリーゼロ
等の効果が期待できます。
今回購入したのは
伊藤園の『おーいお茶 濃いお茶』 粉末タイプ
のお茶です。
水でも溶けやすく、職場にも持っていきやすい。
一日の摂取量目安が、大さじ三杯なので、１ℓの水に大さじ３杯溶かして、一日で飲み干すようにしています。
普段からの水分摂取をお茶に置き換えるだけなので、苦にはなりません。
効果が出るのには３ヶ月ほど掛かるようなので、気長に続けていこうと思います。
4月から停滞期が続いており、何とか減る様に頑張りたいと思います。
ガレート型カテキンの効果も、随時追っていきたいと思います。
最後まで、お読みいただき有難うございました。