こんにちは。バツイチ40代のメタボおじさんです。
今日は私が、使っているダイエット商品を紹介したいと思います。
長年、体重が83～85㎏で推移してきて、何度かダイエットを試してみるも続かず、
2021年2月に、健康の為と医者から言われ、ダイエットを決意。
いくつかのダイエットアイテムと16時間断食、ウォーキングを軸に
メタボのダイエットが始まります。
おっさんのお勧めダイエット商品
明治 ザバス アスリート ウェイトダウン（ヨーグルト風味）
アスリートでは無いけど、アスリートシリーズを購入。ボディシェイプシリーズも試したが、味がどうも甘くて、このヨーグルトの味はしないが、こちらの方が美味しく飲めた。そして栄養成分もトータル的にこちらの方が取れるので、断食で不足気味な栄養素とタンパク質を摂取。何度も購入しています。
ウォーキング後や、摂取カロリーが低い時に夜に飲んだりしています。
| 1食分（21g）当たり | |
|---|---|
| エネルギー | 79kcal |
| たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 食塩相当量 | 0.18～0.62g |
| カルシウム | 280mg |
| 鉄 | 3.65mg |
| マグネシウム | 56mg |
| ナイアシン | 2.2～6.7mg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビタミンA | 110～340μg |
| ビタミンB1 | 0.50mg |
| ビタミンB2 | 0.57mg |
| ビタミンB6 | 0.42mg |
| ビタミンB12 | 0.08～0.25μg |
| ビタミンC | 32mg |
| ビタミンD | 9.1μg |
| ビタミンE | 0.95mg |
- ・タンパク含量84.5％（製品無水物当たり）
- ・ガルシニアエキス 116mg
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
ビタミン12種類とミネラル4種類のまさにスーパー！16時間断食開始したため、全体的に栄養素が足りてない中、これしかありません。しかも、一日一粒。粒が大きいのが、難点ですが、一日一粒で済むので気になりません。
【栄養成分】
(1粒(1.515g)あたり)
エネルギー・・・3.33kcaL
たんぱく質・・・0～0.1g
脂質・・・0～0.1g
炭水化物・・・0.67mg
ナトリウム・・・0～2mg
カルシウム・・・200mg
マグネシウム・・・100mg
亜鉛・・・6mg
鉄・・・4mg
銅・・・0.6mg
セレン・・・50μg
クロム・・・20μg
ビタミンA・・・300μg
β-カロテン・・・1.8mg
ビタミンB1・・・1.5mg
ビタミンB2・・・1.7mg
ビタミンB6・・・2mg
ビタミンB12・・・3μg
ナイアシン・・・15mg
パントテン酸・・・6mg
ビオチン・・・50μg
葉酸・・・240μg
ビタミンC・・・125mg
ビタミンD・・・10μg
ビタミンE・・・9mg
日清オイリオ MCTオイル
最近新たに加わったダイエットアイテム。停滞していた80㎏の壁を、これで突破したといって過言ではありません。まさに救世主。
初購入は写真の日清オイリオ85ｇでしたが、ネットで他のメーカーの460ｇ×３本セットを買いました(笑)
初めのうちは、お腹が緩くなる人がいるらしいですが、私はそんなことは無く、お通じも快調に。今は朝に飲むヨーグルトに小さじ１杯と昼ごはん抜いて、夜にも小さじ１杯サラダのドレッシングに混ぜたりしてます。一日小さじ２杯が今の分量。
| 商品 | 単位 | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | カリウム | カルシウム | マグネシウム | リン | 食物繊維 | 食塩相当量 | 中鎖脂肪酸油 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日清MCTオイル | 小さじ1杯(4.6g)当たり | 41kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0 | 0mg | 0㎎ | 0mg | 0mg | 0g | 0g | 4.6g |
消化吸収が良く、エネルギーになりやすい健康オイルって事で、これは効果が実感できる限り、毎日続けようと思います。
小林製薬 ナイシトールZ
有効成分の防風通聖散 満量処方の商品を選び、一か月間使ってみたが、思うような効果が得られなかった。断食してるし、もっとガンガン食べる人には効果あるのかな。これは一か月で終了でした。
今はMCTオイルも使ってるし、今後様子を見て使用するか検討します。
ミックスナッツ
低糖質食品のミックスナッツ。昼食を抜くため、一応職場には持って行ってますが、それほど食べません。メタボですが、空腹に強いタイプなのかも知れません。けれど、お菓子食べるならナッツです。
ウォーキングの効果について
最後は、週末に行っている、まとめウォーキングです。ほんとは毎日少しでも歩けば良いのだけど、中々持続出来ず。それなら、週末にまとめて歩こうと始めました。だいたい２万～３万歩を目標に歩いています。低糖質状態でのウォーキングで、一日でかなり体重も落ちますが、その後の飲み食い習慣が止められず、プラスマイナスゼロ状態です。長距離を歩くと、翌日もエネルギーの消費効果が高いように感じます。
【まとめ】
以上がこの2か月間で使ってきたダイエット商品です。現在の体重は79.9㎏。
現在習慣的に、朝はMCTオイルとヨーグルト。
昼は無し。夜はお酒とサラダと肉、野菜中心で、足らない分をサプリメントとプロテインで補給している状態です。
3月28日現在で79.9㎏。
2月の84.1㎏から2か月でマイナス4.2㎏となってます。
緩やかに、ぼちぼちと言ったところです。
