1ヶ月16時間断食を続けた結果
16時間断食中のバツイチメタボです。お酒は辞められません。
今日で2月も終わり。
今月から16時間断食を始めて1ヶ月。体重が85kgを超えてから、ダイエットと言うものに久々に取り組んだと思います。
まずは結果から‥
【結果】
2月の最初の記録が『84.1kg』
本日2月最終日が『80.9kg』
マイナス3.2kgでした！
【検証】
夜に晩酌をする為、
平日は仕事があるので結果的に1日1食の日がほとんどでした。トータルの摂取カロリーは大幅に減ったと思います。
カロリーと栄養素が足りて無いと思い、途中で朝に無糖か微糖の飲むヨーグルトR-1を度々飲みました。
夜はプロテインも併用。
休日は16時間断食後に2食
もしくは断食をせずに普通に食べる（カロリーオーバーの日も何日かあったかも）
休日に歩こうと思い、3回ほどウォーキング実施。
最高は21292歩！
歩いた日に、食べて飲んでも次の日には体重は戻っていました。
2月最初から、市販の『ナイシトール』と言う漢方を飲んだ。やや、朝にう○ちが出やすかったかなと思うくらいで、効果は？？16時間断食と並行していたので分からず。試せる物は試すタイプ。
1ヶ月続けてみて、思ったほど空腹感は無いかな。
一応結果も出ている！
来月は、栄養素も気にしながら続けて行きたいと思います。
